10 मिनट ध्यान करने से मिल सकती है बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद
| 5/4/2017 12:32:22 AM

Editor :- Rishi

आपको ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल होती है तो हाल में हुआ एक अध्ययन आपके लिये फायदेमंद साबित हो सकता है जिसके मुताबिक रोजाना 10 मिनट ध्यान करने से आपके दिमाग का भटकाव कम हो सकता है और बार—बार बेचैन करने वाले ख्याल आने भी कम हो सकते हैं।
कनाडा के वाटरलू विश्वविद्यालय के शोधकतार्ओं ने बेचैनी का अनुभव करने वाले 82 प्रतिभागियों पर ध्यान के प्रभाव का अध्ययन किया। प्रतिभागियों को कंप्यूटर पर एक काम करने के लिये कहा गया जिसमें रूकावट के साथ उनके काम पर ध्यान केंद्रित करने की उनकी क्षमता को मापा गया।
इसके बाद शोधकतार्ओं ने प्रतिभागियों को दो समूहों में बांट दिया। नियंत्रण वाले समूह को एक ऑडियो कहानी सुनने के लिये दी गयी जबकि दूसरे समूह का आकलन करने से पहले उन्हें कुछ देर के लिये ध्यान का अभ्यास करने को कहा गया।
उन्होंने पाया कि मौजूदा वक्त की जागरूकता के चलते दोहराव के मामलों, और काम के इतर सोच में कमी आई जो चिंता का अहम लक्षण है। विश्वविद्यालय के मेनग्रान सू ने कहा, हमारे नतीजे संकेत देते हैं कि दिमागी प्रशिक्षण सेे चिंता करने वाले लोगों के दिमाग के भटकने पर सुरक्षात्मक प्रभाव हो सकते हैं।


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